• neiyetu

כשות: יתרונות, תופעות לוואי, מינון ואינטראקציות

כשות: יתרונות, תופעות לוואי, מינון ואינטראקציות

קאתי וונג היא תזונאית ומומחית לבריאות.עבודתה מופיעה לעתים קרובות במדיה כמו First For Women, Women's World ובריאות טבעית.
ארנו קרונר, DAOM, LAc, הוא רופא מוסמך בדיקור, הרבליסט ורופא רפואה אינטגרטיבית, העוסק בסנטה מוניקה, קליפורניה.
כשות הם פרחים של צמח הכשות (Humulus lupulus) המשמשים לבישול בירה.בנוסף להקניית טעמים לבירה מאלט ובירת פילזנר, אנשים מאמינים שגם כשות טובה לבריאות.רבים מאלה נובעים מתרכובות המצויות בניצנים בצורת ארטישוק, כולל הפלבנואידים קסנטהומול ו-8-פרנילנרינגן וכן השמנים האתריים הומולן ולופין.
מטפלים אלטרנטיביים מאמינים שלתרכובות אלו יש תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חרדה, משככות כאבים (שיכוך כאבים) ואפילו אנטי סרטניות.חלק מהטענות הללו נתמכות טוב יותר על ידי מחקר מאחרות.
כשות הייתה מרכיב חשוב בבישול בירה כבר יותר מ-1,000 שנים ומשמשת למטרות רפואיות מאז ימי הביניים.כיום, צמחי מרפא ויצרני תוספי מזון טוענים שהוספת כשות לתזונה יכולה לשפר את הבריאות הכללית ואף למנוע מחלות מסוימות.
רופאים מוקדמים הבחינו שקוטפי הכשות התעייפו בקלות במהלך הקציר, והאמינו שההשפעה נגרמת על ידי השרף הדביק המופרש על ידי הצמחים החתוכים.בשנים האחרונות, מדענים אישרו כי להומולן ולופינין המצויים בכשות יש השפעות הרגעה קלות ועשויות להיות להם יישומים רפואיים.
כמה מחקרים קטנים חקרו את השפעת הכשות על מחזור שינה-ערות באמצעות בירה לא אלכוהולית.במחקר שפורסם ב-PLoS One ב-2012, אחיות במשמרות או במשמרות לילה שתו בירה לא אלכוהולית במשך שבועיים בארוחת הערב.חוקרים השתמשו במעקב שינה בצמיד כדי לנטר את דפוסי השינה של הנבדקים וגילו שהבירה לא רק עזרה להם להירדם 8 דקות מהר יותר, אלא גם הפחיתה את רמות החרדה שלהם.
תוצאות אלו דומות למחקר משנת 2014 של 30 סטודנטים.המחקר שנמשך שלושה שבועות השתמש בשאלוני מדד איכות השינה כדי לקבוע הרגלי שינה.לאחר השבוע הראשון, התלמידים התבקשו לשתות בירה לא אלכוהולית בארוחת הערב במשך 14 הימים הבאים.מחברי המחקר דיווחו על שיפורים משמעותיים בציוני השינה ובזמן להירדם.
מחקרים אחרים התמקדו בשימוש בכשות ולריאן לטיפול בנדודי שינה.בהתבסס על סקירה משנת 2010 של מחקרים אוסטרליים, זיווג כשות עם ולריאן עשוי לסייע בטיפול בנדודי שינה.מתוך 16 המחקרים שנסקרו, 12 מצאו ששילוב זה שיפר את איכות השינה והפחית את הזמן שלוקח להירדם.
במקרים מסוימים זה אומר לישון שעתיים וחצי נוספות בלילה ולהתעורר בלילה ב-50%.השפעות אלו עשויות להיות מועילות במיוחד לאנשים העובדים במשמרות, ואף עשויות להתגלות כשימושיות לטיפול בחרדה קלה.
השילוב של כשות עם ולריאן ופסיפלורה עשוי להיות חלופה יעילה לתרופות שינה מרשם.מחקר משנת 2013 השווה את כדור השינה Ambien (Zolpidem) עם שילובי צמחים של כשות, ולריאן ופסיפלורה ומצא ששניהם יעילים באותה מידה.
הפלבנואיד 8-prenylnaringenin המצוי בכשות מסווג כפיטואסטרוגנים - תרכובת צמחית המחקה את הפעילות האסטרוגנית של הורמון המין הנשי.יש אנשים המאמינים ש-8-prenylnaringenin יכול לעזור להגביר את פעילות האסטרוגן בגוף ולהתגבר על הסימפטומים של מחסור באסטרוגן (מחסור באסטרוגן).
מאחר שגלי החום והזעות הלילה הנלוות בדרך כלל לגיל המעבר נגרמים מירידה באסטרוגן, כשות עשויה לסייע בהקלה.
לפי מחקר משנת 2010 בפינלנד, נשים בגיל המעבר חוו פחות גלי חום, הזעות לילה ואפילו חשק מיני נמוך לאחר נטילת תמצית כשות במשך שמונה שבועות בהשוואה לנשים שנטלו פלצבו.
בנוסף, נראה כי לתמצית זו אין חלק מתופעות הלוואי של טיפול הורמונלי חלופי מסורתי (HRT), כגון נפיחות, התכווצויות ברגליים, הפרעות עיכול וכאבי ראש.
טרשת עורקים, המכונה בדרך כלל טרשת עורקים, היא מצב שבו רובד מצטבר בעורקים ועלול להוביל להתקף לב או שבץ.התרכובת xanthohumol בכשות נחשבת כבעלת אפקט אנטי-רסטנוזיס, מה שאומר שהיא יכולה לעזור להרפיית כלי דם ולשפר את זרימת הדם.
מחקר יפני משנת 2012 מצא כי לעכברים שניזונו מתמצית קסנתהומול הופ הייתה עלייה משמעותית בכולסטרול "הטוב" בצפיפות גבוהה של ליפופרוטאין (HDL), התואמת להפחתה בסיכון לטרשת עורקים.
בנוסף, עלייה זו נצפתה בליפופרוטאין בצפיפות גבוהה העשיר באפוליפופרוטאין E, חלבון החיוני לחילוף החומרים בשומן ולמניעת מחלות לב וכלי דם.
על פי מחקר של אוניברסיטת אורגון סטייט, אותן תופעות עשויות להועיל לאנשים שמנים על ידי קידום ירידה במשקל, הפחתת שומן בטני, הורדת לחץ דם והגברת הרגישות לאינסולין.
יש מעט עדויות לכך שכשות יכולה למנוע ישירות סרטן.עם זאת, נראה שלתרכובת xanthohumol יש השפעות אנטי-סרטניות ועשויה יום אחד להוביל לפיתוח של טיפולים חדשים בסרטן.
על פי סקירה של מחקרים סיניים ב-2018, קסנתהומול יכול להרוג סוגים מסוימים של סרטן במחקרי מבחנה, כולל סרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן השחלות, סרטן הכבד, מלנומה, לוקמיה וסרטן ריאות של תאים לא קטנים.
נראה כי פלבנואידים עושים זאת במספר דרכים.במקרים מסוימים, xanthohumol הוא ציטוטוקסי, מה שאומר שהוא יכול ישירות "להרעיל" ולהרוג תאים סרטניים (ותאים אחרים מסביב).במקרים אחרים, זה מעורר אפופטוזיס, הידוע גם בשם מוות תאי מתוכנת.
סרטן מתרחש כאשר תאים עוברים מוטציה ואינם עוברים יותר את התהליך הטבעי של אפופטוזיס, מה שמאפשר להם להתרבות ללא סוף.אם מדענים יכולים לקבוע כיצד קסנתהומול מפעיל אפופטוזיס בתאי סרטן, ייתכן שיום אחד תופיע תרופה שמקורה בהופ שיכולה להפוך סוגי סרטן מסוימים.
כשות נחקרה גם כטיפול פוטנציאלי לדיכאון והפרעות מצב רוח אחרות.מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Hormones מצא כי תוספת יומית של כשות יכולה להפחית מתח, חרדה ודיכאון.
בניסוי קליני מבוקר פלצבו, 36 צעירים עם דיכאון קל נטלו 400 מיליגרם (מ"ג) של כשות מקארלין או פלצבו במשך 4 שבועות.בסוף המחקר, אנשים שלקחו כשות היו בעלי רמות נמוכות משמעותית של חרדה, מתח ודיכאון בהשוואה לקבוצת הפלצבו.
החוקרים גם מדדו את רמת הורמון הסטרס קורטיזול לאורך כל המחקר, אך לא מצאו כל מתאם בין רמת הקורטיזול לשימוש בכשות.
כאשר נלקחים למטרות בריאותיות, אנשים מאמינים שתוספי כשות בטוחים ויש להם תופעות לוואי מינימליות.אנשים מסוימים עשויים להרגיש עייפים;נטילת תוספי צמחים לפני השינה יכולה בדרך כלל לעזור להפחית את ההשפעות של סימפטום זה.
כשות יכולה גם לגרום לתגובות צולבות אלרגיות אצל אנשים אלרגיים לאבקת ליבנה (בדרך כלל עם פריחה קלה וגודש).
לא ברור באיזה מינון תוספי כשות מועילים או באילו נסיבות עלולים להזיק.תוספי הופ מוצעים בדרך כלל בפורמולות של 300 מ"ג עד 500 מ"ג ונחשבים בטוחים בטווח זה.
יש להימנע מכשות בקבוצות מסוימות, כולל חולי דיכאון שתסמיניהם עלולים להחמיר.אנשים עם מחלות תלויות אסטרוגן, לרבות אנדומטריוזיס, גינקומסטיה (גינקומסטיה) וסוגים מסוימים של סרטן שד, צריכים להימנע מהכשות בשל פעילותם האסטרוגנית.
בגלל השפעתו המרגיעה, יש להפסיק תוספי הופ שבועיים לפני הניתוח מכיוון שהם עלולים להגביר את השפעת ההרדמה.מאותה סיבה, כדאי להימנע מנטילת כשות עם אלכוהול, כדורי שינה או תרופות אחרות שמדכאות את מערכת העצבים המרכזית.
תוספי תזונה אינם צריכים לעבור בדיקות ומחקר קפדניים כמו תרופות.מסיבה זו, איכות התוספים עשויה להשתנות ממותג למותג.כדי להבטיח איכות ובטיחות, נא לבחור רק תוספים מיצרנים אמינים ומוכרים.
למרות שיצרני ויטמינים רבים מגישים מרצונם את התוספים שלהם לבדיקת איכות על ידי סוכנויות הסמכה עצמאיות (כגון פרמקופיה בארה"ב ומעבדות צרכנים), מנהג זה אינו נפוץ בקרב יצרני תוספי צמחים.
לא משנה באיזה מותג תבחרו, קחו בחשבון שבטיחות התוספים לנשים בהריון, אמהות מניקות וילדים טרם נקבעה.
האם לבירה יש ערך רפואי?קשה להמליץ ​​על שתיית בירה לטיפול בכל מחלה.למרות שחלק מהרופאים ממליצים לשתות כוס יין אדום ביום כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, אין נתונים שמראים שלבירה יש את אותם היתרונות.
האם אפשר להשתמש בכשות טריה במקום תוספי מזון?מבחינת הכשות היא מאוד לא טעימה וקשה לעיכול.אבל כשהם זורמים במזון, הם נותנים טעם שאנשים רבים מוצאים מושך (וסביר להניח שהרבה פלבנואידים ושמנים אתריים טובים לבריאותכם).
אם תרצו, תוכלו להשתמש בהם לטעם תה או להוסיף טעמי הדרים מרירים למאכלים מסוימים, כגון רפרפת, גלידה ומרינדות בשר.
כדי להכין תה קר כשות, הוסף ½ גרם של כשות יבשה לכוס מים וכוס סוכר.מרתיחים אלה ומשרים למשך 10 דקות.לאחר הקירור, מוסיפים 2 ליטר (חצי ליטר) לימונדה וקוביות קרח ומגישים.
איפה אפשר לקנות כשות טרייה?קשה למצוא כשות טרייה מחוץ לאזור השתילה, למרות שיותר ויותר גננים ביתיים מגדלים אותם כעת בחצר ביתם.ניתן לרכוש כשות גם ככדורים מיובשים או עלים להכנת בירה ביתית.
הירשם לניוזלטר הטיפים היומי שלנו לבריאות כדי לקבל טיפים יומיים שיעזרו לך לחיות את החיים הבריאים ביותר.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A וכו'. מטרות ביולוגיות מרובות לכשות ותרכובות פעילות ביולוגית.טוקסיקולוגיה של מחקר כימי.2019;32(2):222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Errata: Chem Res Toxicol.2019;32(8):1732.
Franco L, Sánchez C, Bravo R וכו'. ההשפעה המרגיעה של בירה לא אלכוהולית על אחיות בריאות.ספריית מדע ציבורית אחת.2012;7(7): e37290.doi:10.1371/journal.pone.0037290
Franco L, Bravo R, Galán C, Rodríguez AB, Barriga C, Cubero J. השפעת בירה לא אלכוהולית על איכות השינה הסובייקטיבית של תואר ראשון בלחץ.אקטה פיזיולוגיה.2014;101(3):353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S, Brownie S. טיפול בנדודי שינה ראשוניים-היעילות של ולריאן וכשות.ד"ר אוסט פאם.2010;39(6):433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. בהשוואה ל-Zolpidem, היעילות והבטיחות של תכשיר הרגעה והיפנוטי רב-תרופתי NSF-3 בנדודי שינה ראשוניים: ניסוי אקראי מבוקר.הודי J Journal of Pharmacology.2013;45(1):34-9.doi:10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyrick A. מחקר פיילוט אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, מוצלב על השימוש בתמציות כשות סטנדרטיות להקלה על אי נוחות בגיל המעבר.רפואת צמחים.2010;17(6):389-96.doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
Hirata H, Yimin, Segawa S, et al.Xanthohumol מונע טרשת עורקים על ידי הפחתת תכולת הכולסטרול העורקי של עכברים מהונדסים CETP באמצעות CETP ואפוליפופרוטאין E. Public Science Library One.2012;7(11): e49415.doi:10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL, Johnson LA, de Montgolfier O וכו'. נגזרות קסנטהומול ללא אסטרוגן יכולות להפחית תנגודת לאינסולין ופגיעה קוגניטיבית בעכברים שמנים כתוצאה מתזונה עתירת שומן.Sci Rep. 2018;8(1):613.doi:10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH, Sun TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ.פעילות נוגדת סרטן ומנגנון של xanthohumol: פלבנואידים עם פרניל מכשות (Humulus lupulus L.).רוקח לשעבר.2018;9:530.doi:10.3389/fphar.2018.00530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D וכו'. ההשפעה של תוספי תמצית יבשה של כשות (Humulus lupulus L.) על רמות דיכאון, חרדה ומתח מדווחים על עצמם של צעירים בריאים לכאורה: אקראי, מבוקר פלצבו, כפול- מחקר פיילוט עיוור, מוצלב.הורמונים (אתונה).2017;16(2):171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


זמן פרסום: 12 בנובמבר 2021

שלח את הודעתך אלינו:

כתבו כאן את הודעתכם ושלחו אותה אלינו